こんにちは！坂戸クールミーバランス型マッチョと笑顔が絶えない厚川トレーナーです💪🏾

お正月明け、「なんだか体が重い…」「体重が増えた！」と感じていませんか？年末年始は美味しいものが多く、つい食べすぎてしまうもの。でも、焦らなくても大丈夫！今からできるリセット方法を紹介します。

① 朝食をしっかり食べる
「食べ過ぎたから控えよう…」と朝ごはんを抜くのは逆効果！代謝を上げるために、炭水化物、たんぱく質（卵・ヨーグルト・納豆など）と野菜をしっかり摂りましょう。

② 水をしっかり飲む
お正月の食事は塩分が多め。むくみの原因になるので、水を意識的に摂って体の巡りを良くしましょう。（1日1.5〜2Lが目安）

③ 軽い運動から再開💪🏾
「いきなりジムはキツい…」という方は、まずは1日30分のウォーキングやスクワット10回×3セットから！体を動かすことで代謝がアップします。

④ お菓子・アルコール、油物を控えめに
つい食べたくなる揚げ物、甘いものやお酒。でも、今は「リセット期間」と思って、量を控えるのがベスト！どうしても食べたいときは果物やヨーグルト、おにぎりを選ぶと◎。

⑤ まずは3日間、意識してみる☝️
たった3日間でも意識すると、むくみが取れてスッキリ感が出てきます！まずはこの5つを試して、無理なく元のペースに戻していきましょう！

「リセットのやり方が分からない」「運動を始めたいけど何をすればいい？」という方は、ぜひマッチョ厚川にご相談ください！あなたに合った方法を無料体験でお伝えします！

Let’s take on the challenge!