パーソナルトレーニングとは?気になる内容や効果を徹底解説!

ダイエットや肉体改造など、

短期間で大きな成果を上げられるパーソナ

ルトレーニングのニーズは年々高まってい

ますが、その内容や質はさまざま。パーソ

ナルトレーニングのメリット・デメリット

や、どのような人に向いているのか?ジム

の選び方・費用相場など「パーソナルトレ

ーニングとは何か」がよくわかるように解

説したいと思います!

  • パーソナルトレーニングが気になる
  • どんなメリット・デメリットがあるか詳しく知りたい
  • 初心者でも意味がある?
  • 高い費用を払うなら、絶対に失敗したくない

上記の疑問を持っている方は、

ぜひこの記事を読んでみてください!

coolmeに足を運びたくなりますよ?笑笑

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、トレーナーから直接指導を受けるマンツーマントレーニングのこと。

単にマンツーマンなだけではパーソナルト

レーニングとは言えなません。お客様ひと

りひとりの目的にあったトレーニングメニ

ューに「パーソナライズ」することで最短

で最大の効果が確立できるのです!

パーソナルトレーニングとは?【メリット】

パーソナルトレーニングの良さは、プロのトレーナーから自分だけのためにパーソナライズされたトレーニングを受けられること。それにより以下のようなメリットが得られます。

  • 目標・ゴールの設定
  • 自分にあったスケジュールが組める
  • 効率的なトレーニングメニューの作成
  • 初めから正しいフォームでトレーニングできる
  • 怪我のリスクを避けることができる
  • 食事指導が受けられる
  • モチベーション維持
  • 一生ものの知識を得られる

パーソナルトレーニングとは?その効果!

パーソナルトレーニングによって得られるメリット・効果は主に以下の3つです。

  • ダイエット
  • 健康
  • パフォーマンスアップ

ダイエット

特にこの中ではダイエットをメインの方が多いのではないでしょうか?パーソナルトレーニングを利用する目的で一番多いのはダイエットです。健康的にダイエットを成功させるには食事管理をしつつ、筋肉をつけて基礎代謝量を上げ、痩せやすいカラダをつくらなければなりません。

ちなみに、ダイエットという言葉の本来の意味は「正しい食事法」です。こんな体形になりたい、という目的に対しての正しい食事法をさしますが、ここでは一般的に使われるダイエット(シェイプアップ)の意味に沿ってご説明します。

自分でダイエットをしようとしても、以下のようにさまざまな問題が発生します。

  • 目標達成までの期間設定がわからない
  • 頑張っても結果が出せるか不安
  • 正しいトレーニングメニューがつくれない
  • 正しいトレーニングフォームがわからない
  • 自分では追い込みきれない
  • 正しい食事の選び方がわからない
  • 食べたいものを我慢できない。やる気が続かない。

一方でパーソナルトレーニングならプロのトレーナーが、あなたの目標やライフスタイルに合わせて、以下を行ってくれます。

  • 明確なゴール設定
  • トレーニングメニュー作成
  • トレーニングフォーム指導
  • 適切な負荷の指導
  • 怪我の心配なく高負荷に挑戦できる
  • 食事指導
  • やる気の維持

そのため、自己流では数カ月かかったり諦

めてしまったりする目標を、最短で達成で

きるのです。

健康

パーソナルトレーニングは筋肉をつけてきれいに痩せるだけでなく、長期的な健康の維持にも有効です。

筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、痩せやすく太りにくいカラダになります。肥満を防止することは生活習慣病の予防になります。

パフォーマンスアップ

パーソナルトレーニングはダイエットや健康目的以外にも、スポーツや仕事のパフォーマンスアップを目的に活用されることも多いです。

パーソナルトレーニングとは?内容とやり方

パーソナル・トレーニングの具体的なやり方を知りたい人に向けてトレーニング内容を解説します。パーソナルトレーニングで指導してもらえるのは、主に以下の3つです。それぞれ具体的に解説します。

  • カウンセリング
  • トレーニング
  • 食事管理

カウンセリング

トレーニングを開始する前に、各々がもつ理想のカラダ像や、目標、現在のカラダの状態を、本人とトレーナーの相互でしっかりと把握することが重要です。

トレーニングを進めていく上で、目的や状態が変化したとしても、都度パーソナル・トレーナーに相談することで、トレーニングプランを再構築することができます。

トレーニング

ウエイト・トレーニング

ウエイト・トレーニングでは基礎代謝量を上げて、脂肪が燃えやすいカラダをつくります。
基礎代謝量とは、呼吸したり心臓を動かしたりなど人が生きていくだけで消費するエネルギー量のことです。

筋肉は収縮時はもちろんのこと、維持するだけでもエネルギーを消費してくれるので、肥大させることで基礎代謝量を高められるのです。

ウエイト・トレーニングで筋肉を大きくすれば基礎代謝が高まって、痩せやすく太りにくいカラダになれます。

体幹トレーニング

ウエイト・神経系トレーニングで得られた能力も、体幹が不安定では発揮されません。強さも速さもカラダのコアである体幹が安定していることで、はじめてコントロールできます。

逆に、体幹がぶれるとウエイト・トレーニングにおいて正しいフォームを保つことができず、効果が得られにくい、腰や肩などを痛める原因となる、など、トレーニング効率の底上げや、怪我防止のためにも重要です。

まとめ

パーソナルトレーニングを受けている中で、正しいトレーニング・食事の知識を学ぶことができ、それらの知識は一生ものの財産になります。そのため、目標を達成した後も、理想のスタイルを維持しやすくなり、手に入れた理想のカラダで、次は何をするか?という目標の更新も容易になります。

無料のカウンセリングを行っているので、ぜひ一度体験してみてください。