【どんな食事がよいか】プチ情報
綺麗になりたい痩せたい健康になりたいなど目的は様々ですが、ま‥豆類ご‥ごま（種子類）わ‥ワカメ（海藻）や‥野菜さ‥魚し‥椎茸（キノコ）い‥芋（芋類）上記食材を意識して 取り入れてみてください！ ・摂取カロリー・タンパク質 […]
『股関節』が重要の理由
こんにちは！大胸筋が常に歩いてる 厚川トレーナーです！ 姿勢を整えるために『股関節』が重要なのはほとんどの方が知っていますが、お尻の筋トレやストレッチをしたり、股関節を動かす意識をするだけでは、実は姿勢は変わらないんです […]
何食べたら痩せる？ポイントは食事代謝を高めること！
こんにちは！クールミー1の筋肉 厚川トレーナーです💪🏾💪🏾💪🏾 食事を見直して体重を落とす方が、運動だけでやるよりもはるかに労力がかからないのは知っている方も多いかと思います。 痩せるための食事っていうとカロリーの少ない […]
冬は痩せやすい！ 冬ダイエット
cool me代表トレーナー厚川です💪🏾 今年も寒くなってきましたね 寒くて動くのが辛い、、、家で 動かず寝てるだけの生活になって いませんか⁈😤食欲の秋でついつい 食べ過ぎたり、飲み会が多くなったり 太ってしまいがちと […]
ダイエット中に体重が増える？その原因と解決策を徹底解説！
こんにちは！クールミーの 厚川トレーナーです！ ダイエットしてるのに体重が増える‼︎ と思ってる人達へ！ ダイエットにおいて体重コントロールは体脂肪のコントロールです。 体脂肪は月に2kg程度なら無理なく落とすことができ […]
夕食は必須だが、タイミングが大事(夕食編)
実は、睡眠の質を左右するのは 朝食だけではない！え〜 夕食のとり方にも問題があると、 睡眠の質は低下してしまう。それだけ食事 と睡眠は深く関わっているのです！ ポイントは「就寝時に胃をできるだけ空っぽにしておく」というこ […]
ぐっすり眠れない理由は「食事」快眠のためのベストな食事とは？朝食編
慢性的な睡眠不足を解消する方法のひとつ として注目されているのが “食事”です！ 食事と睡眠には深い関わりがあることは 実は医学的にも明らかになっています！ びっくりですよね！そこで今回は、 健やかな睡眠を得るための食事 […]
筋肉痛ってなんでくるの？
ボリュームの多いトレーニングを行った際 、神経伝達があまりできていない筋肉を 使ったトレーニングをしたことで筋肉に 痛みが出ることを言います！！ 筋肉痛は、ほとんどの方が1度は経験を したことがあると思います。 この筋肉 […]
夏に太る人に知ってほしい対策５選
夏の方がなんかブヨブヨ太った気がする、腕とかお腹とかなんかやばいことに 気がついてしまったなんて人って多いんじゃないでしょうか。 夏太りを実感する女性は実に２人に１人とかなり高確率で感じているようです。 というわけで、夏 […]